Stresstest

Stresstest

Hoe hoog is jouw stress gehalte? In onderstaande tabel vind je een overzicht met factoren wat stress geeft. Deze stresstest is in 1992 speciaal ontworpen voor studenten. Vink de stressfactoren aan die je de afgelopen week hebt mindfull in businesservaren. Tel het aantal vinkjes bij elkaar op om de totale score te berekenen.

Stress is een van de grootste oorzaken van hartklachten, dus probeer stress te voorkomen!

  • geldgebrek
  • iemand kwam een belofte niet na
  • dood (familielid of vriend)
  • problemen met administratie
  • gebrek aan concentratie
  • veel toetsen / tentamens
  • gedachten over werk wat niet af is
  • iemand irriteert je
  • het was examenweek
  • samenwonen met vriend (in)
  • weinig slaap
  • aanmelden voor nieuwe opleiding
  • voelde behoefte aan vervoersmiddel
  • ziek, ongeluk
  • haar wilde niet goed zitten
  • slachtoffer geworden van misdrijf
  • moest een presentatie geven
  • eisen op het werk zijn veranderd
  • gesolliciteerd
  • moest opdrachten inleveren
  • ruzie met vriend / in
  • geen tijd om te eten
  • de komende week is het druk
  • voelde me onder druk gezet
  • veel deadlines
  • deed onvoorbereid een toets
  • werken tijdens de opleiding
  • ruzie of meningsverschil met vrienden
  • een kater
  • problemen met je computer
  • iets verloren (vooral je portemonnee)
  • dood van een huisdier
  • gebrek aan steun van je familie
  • slecht gepresteerd bij de uitvoering van een taak
  • een toets slechter gemaakt dan verwacht
  • moeite om thuis te komen na een bezoek aan een café wegens dronkenschap
  • valse ID gebruikt
  • een sollicitatiegesprek gehad
  • moeite om al je werk af te krijgen
  • slecht nieuws gekregen
  • al een tijdje geen sex gehad
  • iemand is voor z’n beurt gegaan terwijl je stond te wachten
  • confrontatie met auteriteitsfiguur
  • langeafstandsrelatie onderhouden
  • hard gestudeerd voor toets
  • ouders liggen in scheiding
  • afhankelijk van andere mensen
  • ongeorganiseerd gevoel
  • uitgemaakt met vriend (in)
  • keuzes maken mbt studie
  • eenzaam gevoel gehad
  • conflict met huisgenoot
  • familiebezoek
  • beslissing om wel of geen sex te hebben
  • gesprek met ouders over geld
  • geen parkeerplaats kunnen vinden
  • geluidsoverlast tijdens studie
  • iemand ongevraagd iets geleend
  • moest om geld vragen
  • verkeersboete gekregen
  • gesprek met docent gehad
  • verandering in de omgeving (nieuwe dokter, tandarts,…)
  • van slag door boek, film, of tv programma
  • te laat gekomen voor les
  • fouten in je agenda/planning
  • ontdekt dat je bedrogen bent door vriend/in
  • docent niet goed begrepen
  • geprobeerd binnen te komen bij een opleiding, hogeschool of universtiteit
  • niet ongesteld geworden (overtijd)
  • verslaving
  • intekenen voor lessen
  • laat opgebleven om verslag te schrijven
  • diefstal
  • iemand die zou bellen en dat niet heeft gedaan
  • vakantie
  • een saaie les bijgewoond
  • nagedacht over de toekomst

Tel het aantal vinkjes wat jij hebt gebruikt voor deze stresstest

Hoe is jouw score ?

0-7 erg laag stressniveau

16-23 de hoeveelheid stress waar een gemiddelde student aan bloot staat

40+ hoog stressniveau

Elke verandering kan echter stress generen: hoe groter de verandering in ons leven, des te groter de impact van stress.

Is jouw stress level erg hoog denk dan eens aan bv mindfulness